膝关节半月板切除术后康复训练

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转自:尤看运动康复

术后0—2周(保持无痛)

1. 需要使用支具活动,使用拐杖步行,患侧不踩地。术后第一天就进行关节冷敷间隔两小时进行一次(7~10分钟/组);

2. 各方向直腿抬高:(10~15下/组,3组/每天);

3. 压膝练习 (10~20次/组,3组/天)

4. 髌骨自我松动,向上下左右十个 方向推动髌骨(20次/方向/天)

术后2-6周(保持无痛)

1. 渐进性负重至全体重,使用体重计进行承重训练。(在疼痛可忍受范围内)

2. 开放链的膝关节活动淬硬层 训练

3. 进行股四头肌、腘绳肌的等长、离心和向心收缩训练

腘绳肌等长练习

腘绳肌离心与向心收缩练习

股四头肌等长练习

股四头肌离心与向心收缩练习

4. 在无痛范围内执行髋外展、后伸训练;

5. 进行固定自行车练习

动图

术后6~12周

1. 无痛范围内主动屈曲练习 20次/天;

2. 进行固定式自行车练习 20分钟/天;

3. 上台阶练习,20阶/天

4. 在可控制无痛范围内现在现在始于迈下阶梯训练15次/天

5. 前后、侧向跨步练习。(20次/组,4组/天

术后三个白多多多月(恢复运动)

1. 逐渐恢复剧烈运动或专项训练。

2. 强化肌力及跑跳中关节的稳定性。

3. 通过测试,患健肌力达健侧90%以上,运动中无疼痛,无明显肿胀,则可全版恢复运动。

注:如有不适,请在专业协助下,再进行运动。